20 REGLAS QUE SE DEBEN SEGUIR

1. No pensar que se tiene hambre. Usar todas las energias para descubrir cuando, donde y con quien se come tanto.
2. No comer nunca por aburrimiento o a lo tonto.
3. Antes de guisar, pensar que aliemtnos pueden permitirse.
4. Dormir a horas regulares y no menos de 8 horas.
5. No saltar una comida bajo ningun pretext.
6. Durante 15 dias apuntar todo lo que se come aunque sea un caramelo o chicle.
7. Guardar un poquito de la ración del mediodía para mas tarde.
8. Olvidarse de postres, sobre todo de los dulces, helados, etc, etc.
9. Nunca llenar el plato, ni siquiera de ensalada.
10. Recurrir al truco de aumentar las raciones opticamente.
11. Procurar elegir siempre un lugar determinado para las comidas.
12. Echarle imaginación a la hora de preparer las comidas de regimen.
13. Por algun tiempo no salgas con gente que critica tus obsesiones de gordura.
14. A lo largo del día, recordar varias veces lo que fastidian los kilos de más.
15. Comer con otra persona que también quiera adelgazar.
16. A la hora de comer no hacer otra cosa al mismo tiempo.
17. No comprar ni tener en casa cosas que engorden
18. No comer los restos, pretextando que es una pena tirarlos.
19. No hechar mano en comidas rápidas. Elaborar cada menu a diario.
20. Comer alimentos que necesiten cuchillo y tenedor